Если случился запор при беременности, что делать? Во время беременности женщина сталкивается со многими проблемами. На дискомфорт, связанный с запором при беременности, жалуется каждая третья женщина, что делать если вы с ним столкнулись? Именно запоры являются причиной возникновения геморроя, головной боли и неприятного запаха изо рта. Давайте узнаем откуда появляется запор при беременности.
Причины появления запора у беременных
Развитию запоров способствуют гормональные изменения в организме беременной. В частности, гормон беременности - прогестерон, который расслабляет кишечную мускулатуру, что вызывает нарушение перистальтики. Во втором триместре ощутимо давление матки на кишечник, что приводит к нарушению оттока крови, возникает венозный застой в сосудах малого таза. В результате возникает геморрой, а с ним и запор.
Запор при беременности, что делать в домашних условиях?
- Пить много жидкости, минимум по 2 литра в день (вода облегчает выведение каловых масс). Идеально подойдет негазированная минеральная вода. Можно также пить травяные чаи, которые назначает врач (они очень помогают при вздутии живота, успокаивают, хорошие помощники от бессонницы). Не забывайте о натуральных, свежевыжатых соках: яблочный, грушевый, виноградный. В них много клетчатки (пищевых волокон), которая помогает нормально работать прямой кишке и беспроблемно освобождаться от ненужных продуктов.
- Вести активный образ жизни в пределах допустимости. Не поднимать тяжести или сдавать кросс. Все должно быть в меру, запишитесь в бассейн на вольное плаванье, займитесь перинатальной йогой для беременных и просто гуляйте на свежем воздухе.
- Проанализируйте свой рацион. Нужно есть мало, но по чуть-чуть. Не впадайте в крайность переедания или голодания. При запорах организм беременной особенно нуждается в клетчатке. Ешьте свежие фрукты, овощи, сухофрукты (чернослив, инжир, абрикосы), мюсли, пшеничные и овсяные отруби.
- Не следует увлекаться сладостями, а также мучными изделиями. Исключите из рациона продукты, обладающие закрепляющим действием: пшеничную муку, рис, макаронные изделия из обычной муки. Покупайте продукты из муки грубого помола, а макароны - из твердых сортов пшеницы.
- Самостоятельно не принимайте никаких слабительных (чаи, таблетки, сиропы), так как они могут стать причиной преждевременных родов.
- Начинайте свой день с полезных для организма и кишечника напитков:
- залейте чернослив кипятком и дайте настояться минут 20-30, затем пейте;
- несколько столовых ложек пшеничных отрубей залить молоком, кефиром или йогуртом;
- в стакан с теплой водой добавить ложку меда и пять капель лимонного сока;
- отвар семян льна (1 ст.л. семян варить в 250 мл воды 10 минут) или измельченные льняные семена (1 ч.л. порошка залить теплой водой и настаивать в течении 1-2 часов) благотворно влияют на пищеварительную систему беременной и действенны при запорах.
- для легкого послабляющего эффекта достаточно выпивать натощак по 1 ч.л. оливкового масла два раза в день.
Если вы и до беременности страдали хроническими запорами, и ни один из перечисленных методов вам не помогает, сообщите об этой проблеме своему врачу, который ведет беременность. Возможно врач посоветует вам более действенные способы избавления от запоров или выпишет наиболее безобидный лекарственный препарат.
Запор при беременности, что делать - видео
